Workshop / Kurs
Meditation und Entspannung
Meditation ist ein mächtiges Werkzeug, um gesund an Körper und Seele zu bleiben oder zu werden, und das Beste daran ist: jeder von uns trägt es in sich!
Durch Meditation können Sie
- Stress abbauen
- Schmerzen lindern
- Krankheiten überwinden
und vieles mehr.
Welche Meditation ist aber für mich geeignet?
Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Weg in Ihre eigene Mitte und so zur Selbstheilung finden.
Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die ihre Lebensqualität verbessern möchten.
Dauer: ein Wochenende zu 2 x 4 Stunden
Teilnehmerzahl: maximal 12 Teilnehmer
Gebühren: 160,- € je Stufe
nächste Termine: 15. / 16.07. jeweils von 10:00 bis 14:00 Uhr (Stufe I)
Anmeldung erforderlich
Programm der Workshops Stufe I und II:
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Tag |
Zeit |
Inhalt Stufe I |
Tag |
Zeit |
Inhalt Stufe II |
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Samstag |
10:00 |
Einführung in Entspannungstechniken allgemein (Vortrag) |
Samstag |
10:00 |
Mehr über Atemtechniken (Vortrag) |
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11:00 |
Entspannung durch Meditation (bewusstes Atmen kennen lernen) |
11:00 |
Selbstübungen: bewusstes Atmen |
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11:45 |
Kurzübung Meditation (Praxisübung) |
11:45 |
Praxisübung mit anderen Teilnehmern |
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12-12:30 |
Mittagsunterbrechung |
12-12:30 |
Mittagsunterbrechung |
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12:30 - 14:00 |
Grundlagen der Atemtechniken, des mentalen und autogenen Trainings in der Meditation (Vortrag) |
12:30 - 14:00 |
Einleitung des mentalen und autogenen Trainings in der Meditation durch Atemtechnik (Vortrag) |
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Sonntag |
10:00 |
Einführung in die Praxis der Meditation- Stressabbau (Vortrag) |
Sonntag |
10:00 |
Grundlagen des autogene Trainings (Vortrag) |
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10:45 - 12:00 |
Entspannung durch Meditation: praktische Übungen: bewusstes Atmen |
10:45 - 12:00 |
praktische Übungen: (Phantasiereise) |
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12-12:30 |
Mittagsunterbrechung |
12-12:30 |
Mittagsunterbrechung |
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12:30 -14:00 |
Entspannung durch Meditation: praktische Übungen: Erlangen der bewussten Kontrolle über die eigenen Gedanken (Zen) |
12:30 -14:00 |
Praxisübungen praktische Übungen mit anderen Teilnehmern (Phantasiereise) |
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Ab 14:00 |
Abschlussreflexion |
Ab 14:00 |
Abschlussreflexion |
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Dienstag |
18:30 - 20:00 |
Praktische Meditationsübungen |
Dienstag |
18:30 - 20:00 |
Praktische Meditationsübungen |
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Donnerstag |
18:30 - 20:00 |
Praktische Meditationsübungen |
Donnerstag |
18:30 - 20:00 |
Praktische Meditationsübungen |
Aus dem Inhalt:
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